Лямки для штанги, турніків та інших спортивних снарядів

У важкій атлетиці, бодібілдингу та кросфіті використовуються спеціальні лямки для тяги. Їх також називають важкоатлетичними, кистьовими лямками та ременями для станової тяги. Величезна перевага цього простого, на перший погляд, пристосування – можливість підняти трохи більшу вагу, ніж зазвичай, а також утримувати її триваліший період.

Кистьові лямки для тяги – це пара стрічок по 2-3 см завширшки, які потрібно обмотати особливим способом навколо грифа чи штанги у місці хвату. Результатом стає збільшення сили зчеплення.

Лямки для штанги

Для яких вправ варто використовувати лямки для тренажерного залу?

Спортсмени найчастіше вирішують використовувати дані пристрої, коли переходять до надвеликої ваги, щоб не відволікатися після закінчення підходу на надійне утримання снаряда, а всю увагу зосередити на вправі.

Найчастіше лямки для важкої атлетики використовуються у таких варіантах:

  • всі різновиди тяги,
  • класичний ривок,
  • підтягування з обтяженням,
  • присідання,
  • тяга блокових пристроїв (верхні, нижні).

По суті, до цього списку потрапляють усі вправи, в яких утримання снаряда здійснюється за допомогою пензлів. Вони набули своєї популярності за рахунок можливості змінювати розподіл навантажень між різними групами м’язів. Підтвердженням цього є проведені дослідження ефективності з використанням лямок і без них у різних варіантах підтягувань. Використовуючи кистьові ремені для підтягування, ступінь залучення до процесу найширших м’язів спини збільшується на 20-25%. Підсумком стає ретельніше опрацювання верху спини.

Лямки для тренажерного залу

Ремені для турніка: довжина, матеріал та вартість

 Як показує практика, ви можете дізнатися все про лямки для тяги: ціна, матеріал, довжина, бренд. Вартість виробу формується насамперед популярністю виробника. Тому нескладно знайти не найвідоміших, але надійних виробників, які будуть нітрохи не гірші, ніж бренди, які беруть гроші за відоме ім’я. При бажанні та мінімальних навичках крою та шиття, дуже легко буде виготовити лямки для тяги своїми руками в домашніх умовах.

При виборі пропонуємо вам прислухатися до кількох рекомендацій:

  • Головний критерій – матеріал. Він має бути міцним, щоб гарантувати вам безпеку використання. Найкраще брати поліефір або поліпропілен: вони в міру еластичні, щоб не допустити надривів і не врізаються в шкіру.
  • Ширину визначайте за комфортом — вона повинна вміщатися повністю у вас у долоні, але не вислизати, тому надто тонкі не беріть.
  • Лямки для турніка розрізняються за довжиною: більш короткі (30-45 см), і варіанти довші.

Існує також кілька критеріїв, за якими необхідно підбирати кистьові ремені для турніку: певну довжину варто брати під конкретні заняття і сам турнік. Орієнтуйтеся по довжині зап’ястя:

  • 15-16 см — беріть 64-й розмір,
  • 16-17 см вимагає 66-го розміру,
  • 17-18 см підійде розмір 68,
  • для 18-19 см купуйте 70 розмір.

Деякі спортсмени використовують кистьові ремені для штанги при роботі з невеликою вагою, якщо нещодавно була травма, і потрібен час на відновлення. При необхідності можна знайти моделі у формі гака з пластику або металу, який кріпиться до рукавичок для фітнесу або до самих лямок – вибір полягає тільки у вашій особистій зручності.

Гаки для станової тяги

Бажаєте гаки для станової тяги? Ми допоможемо підібрати!

У кросфіті, пауерліфтингу, бодібілдингу та воркауті використовується додаткове спорядження, що дозволяє покращити результати. У справі вдосконалення фізичної форми все дозволене спорядження працюватиме на спортсмена. Таким елементом є гаки для тяги на зап’ястя, які можуть бути виконані із пластику або металу.

Гаки для тяги на зап'ястя

Чому спортсмени вибирають саме гаки для вправ на тягу чи для підтягувань?

Багато виробників оцінили переваги цього виробу, тому практично кожен бренд має у продажу подібний аксесуар. Як для такого маленького пристрою, плюсів у нього багато:

  • Гаки для турніка і тяги зменшують навантаження на передпліччя і кисть, тому підхід, що виконується, вже не обмежений тільки силою хвата.
  • Зручний хват дозволяє повністю зосередитись на конкретній вправі, що дає більшу продуктивність у силових тренуваннях.
  • Працюючи з великою вагою зменшується ризик отримання травми суглоба зап’ястя, що є критично важливим для важкої атлетики.
  • Пропрацювання великих м’язів — завдання не з легких, але гаки чудово справляються з цим.

Як кажуть досвідчені спортсмени, гаки для перекладини та тяги допомагають компенсувати недостатньо опрацьований комплекс вправ через слабкість хвату або попередні травми суглобів. Тому гаки допоможуть правильно перенаправити навантаження на інші групи м’язів, знизивши напругу у слабкому місці. Результатом стає відмінне опрацювання спини та трапеції з максимальною ефективністю.
Цікаві статті про кінезіо тейп та атлетичний пояс зустрінете у нас на сайті.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x