Спортивні гирі: особливості вибору

Займатися зі спортивними гирями — означає зробити вагомий внесок у свій фізичний розвиток. Гиря для кросфіту служить для збільшення маси тіла і м’язів, тому спортсмени не починають тренування без занять із цим снарядом. Якщо у важкій атлетиці ви новачок, тоді потрібно вибирати гирю 16 кг, але тільки після того, як буде засвоєно тренування з гантелями. Професійні важкоатлети використовують гирю 32 кг. Піднімаючи таку вагу, потрібно бути дуже обережним, можна потягнути м’язи. Щоб визначити потрібну вагу гирі, необхідно руки з гирею заводити за голову. Якщо останні поштовхи даються тяжко, значить, тіло ще не готове до таких навантажень. Якщо все пройшло добре, тоді такі снаряди можна застосовувати.

Як визначити вагу гирі

Які бувають ваги даного аксесуара, і як вибрати підходящий для себе

Вибираючи гирі, потрібно уточнити особливості та лише тоді купувати аксесуар.

Гирі поділяються на такі ваги:

  • Для новачків — 8 кг та 10 кг;
  • Для впевнених спортсменів — 16 кг та 24 кг;
  • Для професійних важкоатлетів – 32 кг та більше.

На що звернути увагу при виборі гирі

Рукоятка гирі

Рукоятки в цьому аксесуарі відрізняються розміром, формою та матеріалом виготовлення.

  • Гиря для фітнесу буває із широкою рукояткою. Вона призначена для хвату двома руками.
  • Гирі із закругленими рукоятками теж рекомендують використовувати хватом обох рук.
  • Гиря з рукояткою буковою “П” підійде для хвата і однією, і двома руками.

Основа гирі

Основа даного аксесуара має бути стандартною, у формі кулі. Метал без шорсткості – це те, що треба. Стійке дно дозволяє віджиматися з упором на гирю. Покриття буває різним, і потрібно для збереження підлоги, зменшення подразнення рук.

Спортивні гирі

Вагу потрібно підбирати індивідуально. Все залежить від підготовки спортсмена, його тренувань та інших нюансів.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x