Лямки для штанги, турника и других спортивных снарядов

В тяжелой атлетике, бодибилдинге и кроссфите используются специальные лямки для тяги. Их также называют тяжелоатлетическими, кистевыми лямками и ремнями для становой тяги. Огромное преимущество этого простого, на первый взгляд, приспособления – возможность поднять чуть больший вес, чем обычно, а также удерживать его более длительный период.

Кистевые лямки для тяги – это пара лент по 2-3 см шириной, которые нужно обмотать особым способом вокруг грифа или штанги в месте хвата. Результатом становится увеличение силы сцепления.

Лямки для штанги

Для каких упражнений стоит применять лямки для тренажерного  зала?

Спортсмены чаще всего решают использовать данные приспособления, когда переходят к сверхбольшим весам, чтобы не отвлекаться по окончанию подхода на надежное удержание снаряда, а все внимание сосредоточить на самом упражнении.

Чаще всего лямки для тяжелой атлетики используются в следующих вариантах:

  • все разновидности тяги,
  • классический рывок,
  • подтягивания с утяжелением,
  • приседания,
  • тяга блочных устройств (верхние, нижние).

По сути, в этот список попадают все упражнения, в которых удержание снаряда осуществляется при помощи кистей. Они обрели свою популярность за счет возможности изменять распределение нагрузок между разными группами мышц. Подтверждением этого являются проведенные исследования по эффективности с использованием лямок и без них в разных вариантах подтягиваний. Используя кистевые ремни для подтягивания, степень вовлеченности в процесс широчайших мышц спины увеличивается на 20-25%. Итогом становится более тщательная проработка верха спины.

лямки для тренажерного  зала

Ремни для турника: длина, материал и стоимость

 Как показывает практика, вы можете узнать все про лямки для становой тяги: цена, материал, длина, бренд.  Стоимость изделия формируется, в первую очередь, известностью производителя. Поэтому несложно найти не самых известных, но надежных изготовителей, которые будут ничуть не хуже, чем бренды, берущие деньги за известное имя.  При желании и минимальных навыках кройки и шитья, очень легко будет изготовить лямки для тяги своими руками в домашних условиях.

При выборе предлагаем вам прислушаться к нескольким рекомендациям:

  • Главный критерий – материал. Он должен быть прочным, чтобы гарантировать вам безопасность использования. Лучше всего брать полиэфир или полипропилен: они в меру эластичные, чтобы не допустить надрывов, и не врезаются в кожу.
  • Ширину определяйте по комфорту – она должна оказаться полностью у вас в ладони, но не выскальзывать, поэтому излишне тонкие не берите.
  • Лямки для турника различаются по длине: более короткие (30-45 см), и варианты подлиннее.

Существует также несколько критериев, по которым необходимо подбирать кистевые ремни для турника: определенную длину стоит выбирать под конкретные занятия и сам турник. Ориентируйтесь по длине запястья:

  • 15-16 см – берите 64-й размер,
  • 16-17 см требует 66-го размера,
  • 17-18 см подойдет размер 68,
  • для 18-19 см покупайте 70-й размер.

Некоторые спортсмены используют кистевые ремни для штанги при работе с небольшими весами, если недавно была травма, и нужно время на восстановление. При необходимости, можно найти модели в форме крюка из пластика или металла, который крепится к перчаткам для фитнеса или к самим лямкам – выбор заключается только в вашем личном удобстве.

Крюки для становой тяги

Хотите крюки для становой тяги? Мы поможем подобрать!

В кроссфите, пауэрлифтинге, бодибилдинге и воркауте используется дополнительное снаряжение, позволяющее улучшить результаты. В деле совершенствования физической формы все разрешенное снаряжение будет работать на спортсмена. Таким элементом являются крюки для тяги на запястья, которые могут быть выполнены из пластика или металла.

крюки для тяги на запястья

Почему спортсмены выбирают именно крюки для упражнений на тягу или для подтягиваний?

Многие производители оценили преимущества этого изделия, поэтому практически у каждого бренда есть в продаже подобный аксессуар. Как для такого маленького приспособления, плюсов у него много:

  • Крюки для турника и тяги уменьшают нагрузку на предплечье и кисть, поэтому выполняемый подход уже не ограничен только силой хвата.
  • Удобный хват позволяет полностью сосредоточиться на конкретном упражнении, что дает большую продуктивность в силовых тренировках.
  • При работе с большими весами уменьшается риск получения травмы запястного сустава, что является критически важным для тяжелой атлетики.
  • Проработка крупных мышц – задача не из легких, но крюки прекрасно справляются с этим.

Как говорят опытные спортсмены, крюки для перекладины и тяги помогают компенсировать недостаточно проработанный комплекс упражнений из-за слабости хвата или предыдущих травм суставов. Поэтому крюки помогут правильно перенаправить нагрузку на другие группы мышц, снизив напряжение в слабом месте. Результатом становится отличная проработка спины и трапеции с максимальной эффективностью.
Интересные статьи о кинезио тейпе и атлетическом поясе встретите у нас на сайте.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x