Спортивные гири: особенности выбора

Заниматься со спортивными гирями — значит сделать весомый вклад в свое физическое развитие. Гиря для кроссфита служит для увеличения массы тела и мышц, поэтому спортсмены не начинают тренировку без занятий с этим снарядом. Если в тяжелой атлетике вы новичок, тогда нужно выбирать гирю 16 кг, но только после того, как будут усвоены тренировки с гантелями. Профессиональные тяжелоатлеты используют гирю 32 кг. Поднимая такой вес, нужно быть предельно осторожным, можно потянуть мышцы. Чтобы определить нужный вес гири, необходимо руки с гирей заводить за голову. Если последние толчки даются тяжело, значит, тело еще не готово к таким нагрузкам. Если все прошло хорошо, тогда такие снаряды уже можно применять.

Как определить вес гири

Какие бываю веса данного аксессуара, и как выбрать подходящий для себя

Выбирая гири, нужно уточнить особенности и только тогда приобретать аксессуар.
Гири делятся на такие веса: 

  • Для новичков — 8 кг и 10 кг;
  • Для уверенных спортсменов — 16 кг и 24 кг;
  • Для профессиональных тяжелоатлетов — 32 кг и больше. 

На что обратить внимание при выборе гири

Рукоятка гири

Рукоятки в этом аксессуаре отличаются размером, формой и материалом изготовления.

  • Гиря для фитнеса бывает с широкой рукояткой. Она предназначена для хвата двумя руками.
  • Гири с закругленными рукоятками тоже рекомендуют использовать хватом обеих рук.
  • Гиря с рукояткой буковой «П» подойдет для хвата и одной, и двумя руками.

Основание гири

Основание данного аксессуара должно быть стандартным, в форме шара. Металл без шероховатостей – это то, что надо. Устойчивое дно дает возможность отжиматься с упором на гирю. Покрытие бывает разным, и необходимо для сохранности пола, уменьшения раздражения рук.

Спортивные гири

Вес нужно подбирать индивидуально. Все зависит от подготовки спортсмена, его тренировок и прочих нюансов.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x