Выбор ручек для тяги

Ручки для тяги – это своеобразный ключ к работе на тренажере. То есть пользоваться тренажером без ручек совершенно невозможно, так же как и невозможно водить машину без ключей.

В большинстве случаев ручки для тренажеров (или рукоятки, как их еще называют), используются применительно к тренажерам, которые укомплектованы тросом и грузовыми блоками на нем. Используя разнообразные ручки, можно достигать совершенно разных результатов. Стоит отметить, что мы не будем писать о стандартно укомплектованных тренажерах вроде велотренажеров и беговых дорожек, а также тренажерах, которые уже укомплектованы несъемными рычагами и рукоятками. Речь идет об исключительно грузоблочных вариантах этой техники.

Ручка для тяги

Итак, ручки необходимы, чтобы пользоваться тренажером. Но что они дают? Рукоятка является средством передачи силового импульса от тренирующегося к тренажеру и наоборот. Использование разных ручек необходимо так же, как смена насадок в кухонном комбайне – чтобы получать разные результаты, нужны разные насадки. Так и с рукоятками для тяги.

Ручки для тяги на тренажере имеют несколько основных разновидностей:

  1. ручки для тяги прямые;
  2. ручки для тяги верхнего блока;
  3. ручки для тяги из-за головы;
  4. рукоятка для вертикальной тяги;
  5. рукоятка для тяги параллельным хватом;
  6. рукоятка для тяги с поворотными ручками.

 Существуют еще десятки разновидностей рукояток. Однако эти варианты являются основными.

Ручки для тяги прямые, они же горизонтальные предназначены для выполнения упражнений на бицепс, трицепс и спину. С их помощью также можно развивать мышцы грудной клетки. Ручки для тяги прямые короткие используются по тому же принципу. Однако возможности далеко развести руки нет, потому их воздействие сосредоточено на трицепсе.

 Ручки для тяги верхнего блока могут иметь самый разнообразный вид, но суть одна – использовать их можно только руками. И качают они преимущественно бицепс, трицепс, спину и даже пресс в упражнении «молитва».

Верхняя тяга

Ручки для тяги из-за головы — довольно экстремальный вид ручек. Это не одна определенная модель, многие виды изогнутых ручек можно использовать таким образом. Однако наиболее популярный вариант – это канатные ручки. Тяга осуществляется мышцами шеи, и таким образом, наиболее сильно прокачивается трапециевидная мышца шеи, что актуально далеко не для всех спортсменов.

Упражнение на тягу из-за головы

Очевидно, основное предназначение рукоятки для вертикальной тяги – это вертикальная тяга. Однако умельцы могут использовать ее и для горизонтальной тяги на спину, для задней дельты, на разгибания трицепса. Опять же, хват может быть разным. Положение рук и расстояние между ними определяют разную степень нагрузки, что очень важно для моделирования фигуры.

Рукоятка для тяги параллельным хватом – эту рукоятку можно использовать как для вертикальной тяги, так и для горизонтальной. В целом эта ручка очень близка по характеристикам к горизонтальной и очень масштабна по количеству ее применений. Не только тяга, но сгибание рук, растягивание рук, даже своеобразные упражнения на мышцы кора. Возможно выполнение разнообразных хватов: прямого, параллельного, обратного. Хотя самое распространенное применение этой ручки – это выполнение тяги на спину. Хотя так можно охарактеризовать любую из рукояток для тренажеров.

Упражнение для тяги параллельным хватом

Рукоятка для тяги с поворотными ручками. Такую рукоятку достаточно сложно встретить в тренажерном зале. Очень необычная специфика. Используется она для все того же параллельного хвата. Однако в ней есть особая функция – возможность проворачивать кисти по-новому распределяя нагрузку на них. Именно из-за узости специализации такие ручки не пользуются особой популярностью.

Ручки для тяги женские в целом никак не отличаются от мужских. Только вот женщины обычно предпочитают качать мышцы ягодиц и бедер, а потому редко используют насадки для тяги за голову.
Прочитайте также о нюансах подбора гантелей и кроссфите.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x