М’яч гімнастичний: розміри, особливості, кому підходить

Заняття спортом не завжди означають тренування до останнього поту. Тренування можна провести за допомогою гімнастичного м’яча. Деякі моделі витримують аж до 200-250 кг, тому їх можна використовувати навіть людям із значною надмірною вагою. Додайте до цього зниження тиску на нижні кінцівки, і ви отримаєте снаряд, ідеальний навіть для тих, хто має варикозне розширення вен або інші порушення опорно-рухової системи.

Цікавий факт: скандинави, які знаються на меблевому мінімалізмі, першими ввели моду на гімнастичні кулі як універсальне сидіння і навіть почали використовувати такі м’ячі у формі стільців у школах та державних установах.

Фітбол замість стільця

Гімнастичний м’яч: відгуки, засновані на реальній користі

Швейцарський, медичний, гімнастичний, м’яч для схуднення – все це назви одного спортивного снаряда, що використовується в лікувальних цілях з 50-х років, і в спорті – з 90-х. Користь застосування безперечна:

  • навантажуються практично всі м’язи,
  • можна виправити неправильну поставу,
  • м’яч гімнастичний масажний позбавляє целюліту,
  • запобігає розвитку патологій суглобів,
  • також використовується як гімнастичний м’яч для хребта,
  • допомагає зменшити вагу за рахунок активного спалювання калорій.

За рахунок того, що у виробу кругла форма, він нестійкий, і виконання навіть найпростіших вправ значно ускладнюється, змушуючи задіяти ті м’язи, які слабо піддаються опрацюванню. Крім того, на м’яч гімнастична вартість набагато нижча, ніж у того ж степера, велотренажера або бігової доріжки.

Вправи з гімнастичним м'ячем

Види м’ячів

У продажу можна знайти кілька видів:

  • Гімнастичний м’яч з ріжками підходить для новачків, вагітних і дітей – вони більш стійкі, і допомагають звикнути до снаряда.
  • М’яч гімнастичний з м’якими шипами, крім звичайних властивостей, має масажні. Тому ефективний у боротьбі з целюлітом.
  • Гладкі моделі використовуються у 2-х варіантах: для інтенсивних тренувань та як гімнастичний м’яч при вагітності. У другому випадку допомагає розслабити спину, зміцнити м’язи тазового дна, що входить до програми підготовки до пологів та відновлення після них.
  • Гімнастичний м’яч для дітей відразу видно за невеликим розміром, яскравими кольорами, а також принтами. Є моделі з ріжками та без них.

Щоб підібрати снаряд під зріст, достатньо сісти на нього: кут між тулубом та стегном має бути приблизно 90 градусів.

Як вибрати фітбол

Чому варто купити гімнастичний м’яч для немовлят?

Будь-яка спортивна активність корисна для дітей, але саме фітбол – це безпечний варіант.

7 причин придбати фітбол:

  1. Зменшує гіпертонус м’язів, що трапляється у 90% дітей.
  2. Покращує координацію, що особливо важливо на етапі росту.
  3. Рекомендуємо для профілактики шлункових і кишкових колік.
  4. Має позитивний вплив на серцево-судинну систему.
  5. Стимулює розвиток дихальної системи.
  6. Застосовується для лікування сколіозу.
  7. Застосовується після народження дитини для тренувань м’язів живота, спини, стегон та тазу.

Лікарі рекомендують для найменших брати діаметр гімнастичного м’яча 65 см, який повинен мати наступні характеристики:

  • повністю гладка поверхня, щоб не подряпати ніжну шкіру,
  • без різких сторонніх та неприємних запахів,
  • модель з ріжками для розвитку дрібної моторики,
  • клапан для накачування повітря повинен ховатися всередину.

Вибираючи гімнастичний м’яч з ручками або гладкий, беріть модель із системою безпеки, що включає противибухову функцію.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x