Как выбрать ролик для пресса

Использование ролика для пресса достаточно просто в инструкции – нужно встать на колени, держа ролик перед собой. Положить ролик на пол, держась за ручки и медленно катить его, пока спина и руки  полностью не выпрямятся, будучи параллельно полу. Для занятий необходимо выбрать ровную поверхность. Не смотря на то, что инструкция достаточно проста, само упражнение очень непросто выполнять, особенно без подготовки.  Покупая ролик для пресса как правильно делать упражнение – это очень важное знание. Дело в том, что при неправильном использовании ролика, можно повредить свое здоровье и не получить никакого эффекта. Главное – симметрия. Ролик должен быть ровно посередине по отношению к вашему телу. Руки должны выпрямляться одновременно, катить ролик нужно строго по прямой линии.

Ролик для пресса

Полезен ли ролик для пресса?

Чем хорош ролик для пресса так это его возможностью нагружать сразу несколько группу мышц, и делать эту нагрузку максимально сбалансированной. Вы купили ролик для пресса, и теперь вас беспокоит: ролик для пресса что качает? Это отличный вопрос и ответ – да почти все. Бедра? Да. Живот? Да. Руки? Да. Плечевой пояс? Да. Более того, вся эта нагрузка очень сбалансирована, тело подтягивается равномерно. Вообще ролики – это одни из лучших вариантов комплексных тренажеров, но многие забрасывают занятия с ними, из-за мышечных болей, которые проявляют себя после начала тренировок. Тут главное пересилить себя и все пойдет как по маслу.  Купили вы ролик для пресса с чего начать? Главное здесь – это Ваша личная мотивация. Нет никаких более серьезных рекомендаций, чем ваше личное желание. Без него старта тренировок не будет. При этом если вы уже начали, то стоит  просто равномерно распределять нагрузки, увеличивая темп и продолжительность занятий постепенно. Стоит серьезно относиться к правильности выполнения упражнений. Вот и весь секрет успеха, в котором нет ничего нового.

Ролик для пресса с  возвратными механизмом

Как выбрать ролик для пресса?

Какой ролик для пресса лучше – это очень сложный вопрос, потому как человеческие тела уникальны, и подбирать ролик необходимо в соответствии с личными параметрами пользователя. Сами ролики тоже бывают разными. Среди всех разновидностей можно выделить следующие:

  • Ролики с  возвратными механизмами;
  • С парой колес
  • С одним колесом
  • С прямым центром тяжести
  • Со смещенным центром тяжести.
  • Ролики с педалями
  • Ролики-триммеры с утяжелителями

Для новичков лучшим вариантом будет ролик с парой колес, которые позволяют лучше держать равновесие и с возвратным механизмом, который помогает возвращаться назад, не используя физическую силу.

Для человека, который уже давно использует подобные тренажеры, или же достаточно часто делает физические упражнение уместно купить ролик без возвратного механизма, вдвое увеличивая его эффективность.  Смещенный центр тяжести – это ролики, с необычной балансировкой, созданные для постоянного выравнивания хода колеса. Заниматься с ними тяжело и доступно это только профессионалам. Наличие только одного колеса, так же убирает из ролика равновесие, которое придется компенсировать пользователю. Это, безусловно, позитивно влияет на результаты. Дополнительные функции не несут в себе полезной нагрузки, но подходят для развлечения.

 Если вас беспокоит эффективен ли ролик для пресса, то безусловно это так. Он помогает не только качать пресс, но и руки, грудную клетку, бедра. Дает комплексную нагрузку на позвоночник. Регулярные упражнения с помощью такого тренажера как ролик для пресса, можно достаточно эффективно сбросить лишние килограммы.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x