Маленький мяч для пилатеса – цена вашего комфорта и атравматичных тренировок

Йога и пилатес представляют собой достаточно сложные комплексы упражнений. Но если вы уже достигли определенного уровня, пора задуматься о мяче для пилатеса и йоги небольшого объема. Используя его, вы активизируете мышечную активность, особенно, при нагрузке на корпус.

В некоторых случаях пилатес с малым мячом усложняет поддержание равновесия, в других – помогает увеличить амплитуду движений. Изоляция мышц происходит благодаря тому, что вы больше сосредоточены на удержании мяча, поэтому задействуются другие мышечные связки.

Маленький мяч для пилатеса

Как появился маленький мяч для йоги и пилатеса?

Для пациентов госпиталя врач Д. Пилатес разработал специальную систему тренировок, помогающую им быстрее восстанавливаться. В 1967 году (к тому времени автор уже почил), стали использовать большой фитбол для стабилизации. Пилатес с мячом для похудения малого диаметра стал применяться только в 90-х годах. Тогда его размер был равен 18 см.

Цель такого уменьшения – снизить риск получения травмы спины. Сейчас используют мяч для пилатеса 25 см, так как это считается оптимальным диаметром: мышцы пресса изолируются, потому что они заняты в поддержке спины. Риск получить травму гораздо ниже, чем при занятиях с классическим фитболом.

Занятия пилатесом

Почему стоит купить мяч для йоги и пилатеса 25 см?

Были проведены исследования, в результате которых выяснили, что скручивания на пресс гораздо эффективней, если положить под спину фитбол. Это происходит из-за того, что увеличивается диапазон движения, но спина в этот момент мягко поддерживается:

  • В этом плане очень удобна йога на мяче для беременных: напряжение на спину практически неощутимо, что важно на поздних сроках, когда позвоночник постоянно находится в тонусе.
  • Мяч для йоги 25 см позволит новичкам упростить программу, а продвинутым – изменить те элементы, которые уже давно не вызывают сложностей при выполнении.
  • Небольшой диаметр гарантирует, что даже, если мяч случайно выскользнет, высота падения будет минимальной, поэтому риск получить травму практически отсутствует.
Тренировка с мячом для пилатеса

Фитнес мяч для детей – не забываем о ребенке!

   Если Вы решили, что ребенку надо активно развлечься, стоит обратить внимание на детский мяч с рожками. Эти мячи можно использовать для выполнения различных упражнений, которые будут полезны для ребенка. Гимнастический мяч для детей отличный способ активно провести время и заняться лечебной физкультурой, также это идеальный вариант для занятий физическими упражнениями со своим чадом.

Фитбол для детей

Выбираем мяч для фитнеса с ручками и без них: польза от фитболов для детей

Упражнения на фитболе для детей давно доказали свою эффективность. Поэтому каждой маме стоит задуматься о том, чтобы использовать подобный спортивный снаряд не только во время беременности и после родов, но и для малыша.

фитбол для грудничков

Чем полезны занятия с малышом на фитболе:

  • У самых маленьких часто случаются кишечные и желудочные колики. Мягкое покачивание с небольшим давлением позволяет расслабить мышцы живота.
  • Неустойчивое положение фитбола требует от малыша напряжения, что хорошо развивает опорно-двигательную систему.
  • Гипертонус – частая проблем у детей. Примерно 90% грудничков страдают им. Медицинский мяч поможет решить эту проблему.

Врачи рекомендуют брать размер фитбола для грудничков c диаметром 65 см. С возрастом объем шара стоит увеличить.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x