Мяч гимнастический: размеры, особенности, кому подходит

Занятия спортом не всегда означают тренировки до последнего пота. Тренировку можно провести с помощью гимнастического мяча. Некоторые модели выдерживают вплоть до 200-250 кг, поэтому их можно использовать даже людям со значительным избыточным весом. Добавьте к этому снижение давления на нижние конечности, и вы получите снаряд, идеальный даже для тех, у кого есть варикозное расширение вен или другие нарушения опорно-двигательной системы.

Интересный факт: скандинавы, разбирающиеся в мебельном минимализме, первыми ввели моду на гимнастические шары в качестве универсального сиденья и даже начали использовать такие мячи в форме стульев в школах и государственных учреждениях.

Фитбол вместо стула

Гимнастический мяч: отзывы, основанные на реальной пользе

Швейцарский, медицинский, гимнастический, мяч для похудения – все это названия одного и того же спортивного снаряда, использующегося в лечебных целях с 50-х годов, и в спорте – с 90-х. Польза применения несомненна:

  • нагружаются практически все мышцы,
  • можно исправить неправильную осанку,
  • мяч гимнастический массажный избавляет от целлюлита,
  • предотвращает развитие патологий суставов,
  • также используется, как гимнастический мяч для позвоночника,
  • помогает снизить вес за счет активного сжигания калорий.

За счет того, что у изделия круглая форма, он неустойчив, и выполнение даже самых простых упражнений значительно осложняется, заставляя задействовать те мышцы, которые слабо поддаются проработке. Кроме того, на мяч гимнастический стоимость гораздо ниже, чем у того же степпера, велотренажера или беговой дорожки.

Упражнения с гимнастическим мячом

Виды мячей

В продаже можно найти несколько видов:

  • Мяч гимнастический с рожками подходит для новичков, беременных и детей – они более устойчивы, и помогают привыкнуть к снаряду.
  • Мяч гимнастический с шипами мягкими, кроме обычных свойств, обладает массажными. Поэтому эффективен в борьбе с целлюлитом.
  • Гладкие модели используются в 2-х вариантах: для интенсивных тренировок и как гимнастический мяч при беременности. Во втором случае помогает расслабить спину, укрепить мышцы тазового дна, что входит в программу подготовки к родам и восстановлению после них.
  • Гимнастический мяч для детей сразу виден по небольшому размеру, ярким цветам, а также – принтам. Есть модели с рожками и без них.

Чтобы подобрать снаряд под рост, достаточно присесть на него: угол между туловищем и бедром должен быть примерно 90 градусов.

Как выбрать фитбол

Почему стоит купить гимнастический мяч для грудничков?

Любая спортивная активность полезна для деток, но именно фитбол – это безопасный вариант.

7 причин приобрести фитбол:

  1. Уменьшает гипертонус мышц, что встречается у 90% детей.
  2. Улучшает координацию, что особо важно на этапе роста.
  3. Рекомендуем для профилактики желудочных и кишечных колик.
  4. Оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
  5. Стимулирует развитие дыхательной системы.
  6. Применяется для лечения сколиоза.
  7. Применяется после рождения ребенка для тренировок мышц живота, спины, бедер и таза.

Врачи рекомендуют для самых маленьких брать диаметр гимнастического мяча 65 см, который должен обладать следующими характеристиками:

  • полностью гладкая поверхность, чтобы не поцарапать нежную кожу,
  • без резких посторонних и неприятных запахов,
  • модель с рожками для развития мелкой моторики,
  • клапан для закачки воздуха должен прятаться внутрь.

Выбирая гимнастический мяч с ручками или гладкий, берите модель с системой безопасности, включающей противовзрывную функцию.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x